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水着デビューまでのラストスパート!へそだし対策重要項目。

2015/06/21 11:17

ビーチ

水着選びは順調ですか?

ネットで選ぶと安いけど、着てるのはスレンダーなモデルさん。。。。

試着のイメージとめちゃかけ離れますのでご注意(´-ω-`)

カタログ

ポッコリお腹対策も、ラストスパートに入ってきましたので、

重要項目を上げておきます。

その1 暑くなってきたからといって、体を冷やす食べ物は控えましょう。
 
褐色脂肪細胞(脂肪を燃焼するところ)の働きが鈍くなります

その2 真夜中のシンデレラはしばしお預け。12時を回ったら眠るように。。

レプチンとグレリンの関係

その3 外食、コンビニご飯は極力控える。 

添加物でお腹いっぱいでエンプティ―カロリーなので、過食傾向になる

その4 間食は夕方五時までに、

BMAL1という脂肪をため込む酵素が一番少ない時間帯。夜中の食事は厳禁

その5 食事は量を減らして、回数を多く。

ビタミン、ミネラル、タンパク質を意識して。食後は区切りをつけるための歯磨き

その6 良質な脂質で(共益リノール酸、リノレン酸)で肌トラブルを回避しよう。

リバウンドも避けれるよ



難しいことも多いけど、健康的な

美body

じゃなきゃ

夏は楽しめないので

がんばっちゃおうね!(^^)!
  
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