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日差しがきつくなってきたら、たくさん摂りたい柑橘類♪

2015/04/29 23:13

オレンジ

日差しがきつくなってきたら、日焼け止めやサングラス

日傘etc..

日焼け対策は抜かりなく。

でも大切なのは、

アフターケア

日差しをたっぷり浴びた後は、

今が旬のおいしい柑橘類をたっぷりとりましょう♪

ビタミンCがお肌のうるおいには必要不可欠だし、

日焼けによる

活性酸素を消す働きの

フィトケミカルがたくさん♪

日に焼けないようにするのも大切だけど、

後のケアが実はとっても重要なのです。

年中出回る

国産の無農薬レモンが手に入ったら、

果汁はレモネードで、

果皮はすりおろしてドレッシングに、塩レモンに、

大活躍します。

オレンジは、気分を元気にする効果もあるでしょう?

楽しいGWお迎えください(*´▽`*)
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ダイエットへの成功の近道はやっぱり断捨離☆SNS編

2015/04/27 23:46

タブレット

自分に必要なものを見極めて

取捨択一が出来る人。

ブランディングが確立していて、嫌みのない人

自分の意見を持って、物おじしない人。

共通するのは、体の線が綺麗で、

姿勢が良くて、

造形よりも、魅力的で近づきたいと思える女性が多いです。

ダイエットの基本は、

断捨離。

自分の心の大掃除。

物に執着があまりなくなった

悟りエイジの昨今

やはり、たまるのはSNS上の垢。

定期的に背景画像、アイコン写真変えたり、

フォローの整理してみたり、

自分の発言をチェックして整理したり。。。。

断捨離に時間をかけるほど、

成果が現れるのは、不思議な気がするけど、本当☆
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自分の汗のにおいが気になってきたら?

2015/04/26 00:07

ランニング


気温がぐんぐん上がってきて、

じっとしていても汗ばむ季節がやってきました。

運動した時の汗とは違って

じとっとした汗は、におい成分が多く含まれて、

やっぱり自分の

「汗のにおい」

気になりますよね><?

原因は、添加物の多い加工食品。

その中でも酸化した油を多く含む食品。


が最大の原因と言えるでしょう。

ドレッシング、フライもの、洋菓子やスナック菓子。。。。

決して細菌が繁殖して、匂うばかりではないのです。。。。

市場に出回るデオドラント製品の多くは、

アルミニウムやアルコール

汗腺をふさいだり、殺菌したり。

匂いの元を絶つのなら、重曹の方がよっぽどまし?

まずはライフスタイルの中の

食生活を

見直しましょう☆


それでも気になる汗のにおい。。。

効果的に抑えて、リフレッシュできるもの

携帯出来たらよいですね


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顎関節症のあなたへ☆

2015/04/21 23:06

綺麗な歯


顎関節症の適応は、

心療内科

です。

顎関節症の患者さんは、

敏感な性格を持ち

思春期のもっとも敏感な時期

外部から心理的ストレスを受けることから

発症すると考えることが出来るのだそう。

心理的ストレスは、

夜間に歯を強くかみ合わせる

(歯ぎしり)

ことで
咬筋

顎関節

顎骨

周囲の筋肉

血流障害を誘導する。

痛みは、

早朝や、日中のかみ合わせの力から

解放されたときに起こってくる
ので、

ある意味治癒反応である。

よって、痛み止めを飲むということが自然治癒を妨げる。

対策としては、

周囲の筋肉を鍛えるために

柔らかいものばかりの食事は避ける。

心理的にストレスを上手に逃す方法

周りのサポートを受けながら

探すことが出来ると良いですね♪

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縮毛って作られる?

2015/04/20 22:56

縮毛矯正


縮毛って遺伝だと思ってた。。

でも

やっぱり

栄養不足だったんだwww

ケラチンには、必須アミノ酸の

メチオニン(動物性たんぱく質に含まれる)

が必要だし、

オメガ3系の油も大事。。

ビタミン、ミネラルの中では

ビタミンC亜鉛、カルシウム

大切☆

不規則な生活、ストレスによる

頭皮への血流不足

石油系のシャンプーによる

タンパク質溶解

甲状腺機能低下による

脱毛。。。

いろんな理由で

髪の毛の健康について気にする人が多いけど、

縮毛が気になるとき、

縮毛矯正

しか手段がないと思ってたけど、

栄養補給

大事なんだね☆

髪の毛に、じかに栄養補給できる

髪の美容液もあって

びっくりwwwww

髪質が生まれ変わったみたい!!!

トリートメントや、美容液って

とっても大事☆

サラサラヘアって

すごーーく気分が変わる。

今日も、雨がひどかったのに、ひろがらなかったって凄いよね!?



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気づかない脱水><ダイエット中のポイント♪

2015/04/19 22:16

水


ダイエット

特に食事制限で痩せようとしてるあなた!

筋トレとか有酸素運動頑張ってるあなた!

脱水してませんか?

本当に注意しましょう!!!!!

目安は

唇のかさつき

トイレに行かない(尿意がない)

肌がかさつく

喉が乾かないと水分補給しないのは

実はとっても危険です!

ダイエット頑張り始めて何日目ですか?

それまでの生活リズムと

180℃違った生活に

身体が慣れていないので、

急激な変化の中で、

先回りしてのケアが、とっても大事☆

細くなったけどしわくちゃじゃ、

肉の弛みや、脳こうそく

怖いでしょ?

食べるのを我慢するより、

動いてるなら

コラーゲン

水分、タンパク質

食物繊維をしっかりとって

ダイエット中に襲われる

不慮のアクシデントに備えてください!
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今の時期が一番太りやすい!?

2015/04/16 23:29

新緑

気温の寒暖差が激しい時期

春先や秋口がそうですが、

どちらも体は寒さに対して熱量を確保しようと

脂肪として一番蓄えやすい時期なので

身体の声をよく聞いて、

冬の寒い時期の食欲キープは避けましょう。

汗ばむくらいの気温上昇時には

10度以下の時に快適だった有酸素運動が

辛くなってきます。

無理をせずに、最適心拍数を維持して、少しスローダウンしましょうね

ラン
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ダイエット中の口臭の原因

2015/04/12 23:48


気になる口臭は案外、本人が気づかない場合が多い。

口元

理由は、自分の匂いは、脳が慣れてしまうから。

口臭の原因としては、

口腔内に原因がある場合と、

内蔵由来のものがあります。


口腔由来は、食べかすが残っている場合と、歯肉に炎症があったり、

口内炎で唾液の交換がうまくできないときや

唾液の分泌が少ないときにも起こってきます。

内蔵由来は

ダイエットの時に一番発生するのは、糖質分解が止まった後のケトン臭


忙しくてつい食事が抜けちゃったときなどは要注意です。

対策としては、口腔内はやはり

適切なオーラルケア

歯磨き剤をつけなくてもブラッシングだけでも違います。

口腔内の炎症には、

食べ過ぎや、品質の問題、栄養の偏りなどが

考えられるので、食生活の見直しが大事かも。。


糖質制限中の口臭対策には、

代謝に必要なビタミン、ミネラル、脂質をきちんと補給することで

だいぶ改善
されます。

繰り返しますが、着火剤になる量の糖質は必要なので、

量をコントロールしながら、代わりのタンパク質などをしっかりと補う食事管理が必要でしょう。

口臭も、ダイエットがうまくいってるかどうかのポイントですが、

身体の「冷え」も要チェック。


次回はダイエット中の冷えについて書いていきます。

デブ猫
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ニキビ、吹き出物は勲章!?

2015/04/11 17:29

ホイップクリーム


油断してると出てくるニキビ、吹き出物。。。

よりによって大切な時に(T^T)

➀寝不足?

②過労?

③食事メニューのミスチョイス?


ほとんどが

③かも。。。

レコーディング(記録)続けていますか?

トランス脂肪酸の混入の疑いのある食べ物。。。

カフェのフライドポテト

山盛りのホイップクリーム

つい食べ過ぎた、いつまでも口に残るチョコレート


間違いなく体は

使えない油を

皮膚や腸から

放り出しますよ~♪


フィッシュ&ナッツ

食べるなら

身体が利用できる油を含んだ

ナッツや、小魚ちゃんなどを~♪
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雨の日は嫌い;;

2015/04/11 12:35

雨の日


雨の日は嫌い。。。

大好きなあの人に会えないから。。

心が泣き出しそうになるから。。

猫画像

そっとしておいて?

雨に濡れた体は凍えて

毛布にくるまってみるけど

あったまらないの。。。

小降りになったらやっぱり出かけてみようかな。。。

雨上がり

まだ間に合うかもしれない。。。



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