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不妊の原因が低BMIは当たり前。

2015/07/07 21:27

肥満度


BMI (Body mass index)は、身長の二乗に対する体重の比で体格を表す指数です。

肥満度チェックなんて言われていますが、

15歳から19歳までの日本の女性の4分の1がBMI なんと18.5以下という統計も。。。

BMI22で病気のリスクが低いという説もありますが、

実は「小太り」と言われる BMI 23 から26.9一番死亡率が低いのだそうです。

体脂肪は嫌われ、コレステロールも避けられがちですが、

コレステロールは大切な性ホルモンの材料。

痩せすぎで不妊は、ホルモンの低分泌をもたらすので、起こり得ることだし、

それ以外にも、更年期障害、うつ症状

もたらすといわれています。

健康的な体型管理は、健康で豊かな生活のためには欠かせないですね。

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危険!1か月で○○キロ減@@

2015/06/22 11:25

ダイエットチラシ

チラシで思わず飛びつきつきたくなるこの見出し。。

はっきり言って

危険です!!

摂取カロリーをかなり減らさないと、体重は落ちないし、

この時に減っているのは

脂肪ではなくて

筋肉ですから!!!


逆に代謝が落ちて、

痩せにくいからだを作り、

免疫力を落として

風邪や、今流行の。。。。

一番に感染する可能性も><


食べる量を減らすのは、

一時的には可能ですが、

身体の飢餓感にスイッチが入り

過食からの、激しいリバウンドの渦の中へ。。。。

ダイエットに成功する秘訣は

食事内容の見直し、

億劫がらずに、こまめに動く!


この王道以外にはないのです。

ダイエットへの近道で、

肥満への坂道を転がり落ちないように

気をつけたいものです。

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水着デビューまでのラストスパート!へそだし対策重要項目。

2015/06/21 11:17

ビーチ

水着選びは順調ですか?

ネットで選ぶと安いけど、着てるのはスレンダーなモデルさん。。。。

試着のイメージとめちゃかけ離れますのでご注意(´-ω-`)

カタログ

ポッコリお腹対策も、ラストスパートに入ってきましたので、

重要項目を上げておきます。

その1 暑くなってきたからといって、体を冷やす食べ物は控えましょう。
 
褐色脂肪細胞(脂肪を燃焼するところ)の働きが鈍くなります

その2 真夜中のシンデレラはしばしお預け。12時を回ったら眠るように。。

レプチンとグレリンの関係

その3 外食、コンビニご飯は極力控える。 

添加物でお腹いっぱいでエンプティ―カロリーなので、過食傾向になる

その4 間食は夕方五時までに、

BMAL1という脂肪をため込む酵素が一番少ない時間帯。夜中の食事は厳禁

その5 食事は量を減らして、回数を多く。

ビタミン、ミネラル、タンパク質を意識して。食後は区切りをつけるための歯磨き

その6 良質な脂質で(共益リノール酸、リノレン酸)で肌トラブルを回避しよう。

リバウンドも避けれるよ



難しいことも多いけど、健康的な

美body

じゃなきゃ

夏は楽しめないので

がんばっちゃおうね!(^^)!
  
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下腹ぽっこりの正体は。。。。!?

2015/06/02 22:01

ポッコリお腹☆画像お借りしました☆

ダイエット成功の秘訣は

食べることを意識することです!

えっ!?食べないことじゃないの?

はい、食べることを意識することですっ!!←  ここ重要☆

その証拠に、痩せてても、太っててもなぜか見かけるポッコリお腹の正体は。。。。

内蔵の下垂 orz

皮下脂肪じゃなかったw

食べないことに意識を向けると、余程の達人でない限り、

身体に必要な栄養素まで制限してしまいがちになるのです。

ましてや30歳を超えてからのダイエット。。。

痩せにくいなーと思っているあなたの

ミステイクは、食べすぎだと思っているところ。。。。

えっ!!違うんですか?

そう、食べすぎよりは、

寝不足の方が

ダイエット体質から遠のいてしまう原因なのです。

晩御飯にしっかりコラーゲンや体の構成成分であるタンパク質を取って、

早めにしっかりと睡眠をとる。

メラトニンの分泌を正常にして、成長ホルモンにも、出来るだけ出ていてほしいから。。。


栄養をしっかり取って、体の生理機能を整えるのが

ダイエット成功への近道ですよ☆
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自分の身体に正直に答えよう☆ダイエット成功の道

2015/05/30 13:08

グルメ雑誌

日常生活の7割は視覚に頼って生活している現代人

あなたの思考は、あなた自身ではなく

さまざまな外部からの刺激によって形成されているのかもしれない。

お腹がすいたら何を食べる?

とりあえずコンビニ、

冷蔵庫の中をのぞく。。。

その前に身体が何を欲しているのか聞いてみる。

筋肉痛があるときにはタンパク質を補強したい

冷えているときは炭水化物を補給したい

疲れているときは、ビタミンを補給したい

痛みがあるときは、ミネラル、水分を補給したい


やみくもに、食べ物を口に入れる習慣のある人は、

ダイエットも失敗しやすいかも?

ダイエット中に成功するポイントは、視覚からの情報の

不必要な部分をいかに遮断
するか?

テレビのグルメ番組?

雑誌の食べ歩き特集?

デパ地下?

すべて身体からの大切なサインにフィルターをかけてしまうから

一時中断

ココが大切なポイント☆
modere
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