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食欲の秋のダイエット

2016/10/26 00:20

ダイエット

食欲の秋のダイエット
寒暖の差は激しくて、身体は低い気温に合わせて
食欲を増してくる(´・ω・)

温かい発酵食品を取り入れて、
腸内環境を整えながら、
アミノ酸のトリプトファンをしっかり取り入れていくのが
秋から始めるダイエット成功の秘訣☆

セロトニンをしっかり分泌させて、
食欲増進のストレス
晴れた日のジョギングや散歩
解消しましょう♪

多忙な人は
栄養をサプリなどでしっかり補わないと
ジャンクフードに手が伸びると
食欲の暴走が止まらなくなるから要注意w

肌の調子が悪くなってきたら、
栄養不足のサインです(=゚ω゚)ノ


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緊急企画!自家製スポーツドリンクの作り方

2016/07/04 08:00

冷製スイーツ

梅雨明け前から高温注意報の異常事態。

台風もやっと発生したところなのに

身体が暑さに適応できない。

体調不良者続出。

自家製スポーツドリンク

ハチミツ大さじ2杯

レモン果汁大さじ1杯

塩 一つまみ

200㏄の水


それってレモネード?。。。。

違います( ̄^ ̄)ゞ

塩はできればミネラルたっぷりの自然塩で。(くれぐれも食卓塩ではなく)

汗で失われた水分とミネラルを

上記を混ぜて、シェイカーでフリフリ。

常温のままゆっくり飲み干してください。

冷たい水を大量に一気に飲むと

脱水は改善されず、倒れます。

レモン果汁はビンのものでOK!

これも面倒くさいって人は、

水にミネラル補給用の液体サプリ薄めて口に含みながらゆっくり吸収させる。

救急隊のヒトも倒れそうな勢いです。

ご自愛ください。




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ライブ参戦3週間前!!!メニュー

2016/06/23 10:36

BTS
※画像お借りしました。

迂闊に3週間きっちゃったwwwwヤバいぅ(@゚Д゚)@。Д。)わぁぁぁ~~~~ッ!!!!!!

ライブ参戦対策メニュー

低糖質にシフト (サプリ、プロテインで補充)

1万歩以上のパワーウォーク

時間を見つけて3キロラン(run run run♪←)

2,3日おきの筋トレ 
上半身強化(ペンラ、ボードkeep)
下半身 (腱、ふくらはぎ、大腿筋のストレッチも) jump対策←ちょっと自重w

寝る前にテニスボールストレッチ

お肌対策
一日おきパック
美肌サプリ
美肌ドリンク


脂肪燃焼させて(サプリ)
筋肉つけて
お肌ツルツルオーラ全開で

また♡もらう!!!!!

花様年華エピローグ日程



#BTSepilogue #花様年華 #防弾少年団
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ファスティング2日目

2016/02/07 18:04

アライグマgif

ファスティング2日目。

あーーーーーツライ。。。。。

何がツライって

食べ物のことを考えないようにするのが

ツライ

人は食べるために生きている。

否 食べることで生きている。


それを自制しなければならない。   のだ(=゚ω゚)ノ

一日24時間。

どれだけの時間を食べることに費やしてきたのか

嫌でも思い知らされる

ご存じない方もいると思うので言っておくけど

私の舌は相当なグルメ

なのになぜ!この仕打ちは何なんだ!!!

と怒っているのは大脳

そもそも、断食なんて

命の危険を感じなければやりません

結構きわどい不定愁訴を数年抱え、

ここにきてヤバさとタイミングがぴったり合ったので、開始したまで

10を超える不定愁訴は、これからどう変化していくのでしょうか。。。。。

もう一日で終わる
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ファスティング1日目

2016/02/04 15:34

五行4
*画像お借りしましたm(vv)m

立春になりました。

今年に入ってからなんとなく

すい臓の機能が気になって(朝起きた時に気分が悪い)

思い立って今日からファスティング開始します。

3日間。

この間、

白湯、ハーブティ、サプリメント、プロテイン以外のものを
 
すべて摂取しません。

変化は。。。

半日目、朝からの頭の重さはまだ取れないけど、

ウォーク&ジョグ 

その後の半身浴&読書のおかげで少しスッキリ
食事系の匂いがキツくなるので、

食事の支度や、ご飯時の外出は極力避けたいところ。。。

家族の協力必須
視覚に入る食べ物関係もキツイ><!

テレビ、雑誌、SNS 遮断 ← ここ重要

経過は随時アップしますwww

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